歡迎分享給好友

按摩的好處

按摩的好處很多,利用按摩椅按摩也是一個很好的選擇唷

常常看別人按摩按得哇哇大叫,但是按完又覺得很舒服,
神清氣爽,你知道為什麼嗎?其實按摩的好處可是非常多的唷。

按摩的好處

按摩有什麼好處呢? 其實按摩的好處可多了,這邊就先舉兩個按摩最常見的好處吧。

按摩的兩大好處

  1. 促進血液循環人體的血液循環如果好,身體的代謝能力、免疫能力、
    活動力,也都會好了,保持身體活化,身體輕鬆舒服了,
    自然心情也就跟著美麗囉。大家都知道人體有70%是由水分組成的,
    所以如果有外部力量對我們肌肉或皮膚施加壓力的時候,
    勢必會對人體內的液體流動狀態造成影響。尤其是對負責輸送人體必要的營養精華到各個組織的”血液”,
    血液中有大約百分之九十都是水,
    就連內臟的筋膜組織與全身的肌肉也富含百分之七十的水分,
    讓肌肉在伸縮活動的情況下能夠保持潤滑。
    而按摩就是一個標準的用外力去做擠壓動作。而一般常見的按摩手法中,不論是油推、按壓、
    或擠壓的動作,都是為了提高體內的血液流動的速度,
    這不但能讓營養傳輸變的更順暢,
    還能增加血管的彈性,避免血管阻塞或是破掉行成中風,
    也有利於排毒,更可以鬆開筋膜緊繃的纖維呢。所以有了”促進血液循環更好”的這個目標為前提之下,
    就自然會衍伸出許多的方法與名目,
    像是一般按摩館會先做的泡腳、熱敷,
    或是紅外線醫療儀、拔罐、滑罐、刮痧,
    或是在家泡熱水澡等方式,都是為了增加血管的擴張程度
    讓血液或是水分流動的更順暢。
  2. 頭腦變靈活人類的身體組成中,分布著許多「感受器」,
    偵測體內、體外環境的變化。
    當受到外來的刺激或是壓力時,感受器便會受到刺激進而產生訊號。
    然而接收外部刺激的”感受器們”,
    其實大多數都是分佈於肌肉與骨頭之間的筋膜軟組織上,
    相對比較起來,其實肌肉上的反而比較少,所以按摩除了針對肌肉以外,
    一併按摩到到筋膜組織或是按摩我們常說的穴道(點此查看更多穴道的介紹),
    才會讓按摩有更好的效果。

順帶一提,如果由人體外部按摩、按壓時,
人體的筋膜的張力會被改變。我們之所以按摩完能夠放鬆的原因,
就是因為從體外給予壓力在筋膜上,使得按壓部位筋膜的張力增加,
加上小幅的單一方向推撥手法,舒緩且鬆開肌肉的之間的滑動空間,
讓緊繃或不順暢的部位放鬆,消除原先的緊繃點
讓肌肉、筋膜的張力恢復平衡,身體理所當然就感到靈活暢快,
人體的注意力、思緒和感官也就都得到提升囉︒

按摩的好處太多了,很多影片都有介紹唷:

而在所有按摩當中,最常見也最耳熟能詳的絕對就是腳底按摩了,
但按摩的好處這麼多,為何偏偏特別注重腳底按摩呢?
這當中究竟有什麼魔力呢?我們就來一一探討吧。

按摩的好處-腳底篇

按摩的好處很多,腳底按摩就是其中一個最有用的按摩

按摩的好處很多,現在也有很多腳底按摩的機器讓我們能夠隨時在加都能按摩腳底唷

  • 當然也就是促進血液循環
    腳是離我們人體最重要的器官-心臟,最遠的一個部位,
    所以當我們的心臟打出來的血液要順暢的流到腳,
    或是手指這種末梢的地方,就會顯得困難許多。
    但偏偏腳的血液循環如果不好,就很容易產生一些疾病,
    好比說:靜脈曲張、心血管疾病、動脈栓塞等等。
    所以腳的血液循環是非常重要的,好在我們前面有講過,
    可以透過腳底按摩或是熱敷來有效促進血液循環,避免這些疾病的產生。
  • 常搭飛機坐火車的人都懂-消水腫
    常搭飛機、火車,或是上班需要久站久坐的人就知道,

    水腫一直是一個常見的困擾,這時候不妨來一個腳底按摩吧。
    結束後再搭配一杯玉米鬚茶,想不消水腫都難喔。
    (我們鎖睡時間就剛好都有這組合唷)
  • 提高免疫力
    前面一直都有說過,按摩可以促進血液循環更好,
    腳底按摩更可以加強氣血循環,並分泌出更多對人體有益的激素,
    增加人體的新陳代謝,提高免疫力、
    抵抗力,進而達到預防疾病的功能。
  • 舒緩運動後的肌肉痠痛
    有在做重訓的人就知道,高強度的運動尤其是無氧運動,
    會使乳酸生產快速,人體會來不及排除這些快速生產的乳酸,
    就堆積在身體中,肌肉就會開始感到疲勞。
    這時候,適當的做局部按摩,能夠增加血液循環、
    加快新陳代謝來排出這些東西,就能緩解肌肉的疲勞了。
  • 消化能力UP
    腳底分布著非常多的穴道,而其中有許多穴道,
    是可以幫助我們消化器官的,不但可以幫助增加腸胃的蠕動,
    還有調節內分泌的功能、增強腸胃道的吸收跟消化。
  • 提高睡眠質量
    前面提過的腳底有很多穴道,不但能幫助消化,
    更可以提高我們的睡眠品質唷,在睡前做適當的按摩之後,
    能讓我們的大腦感到舒服又放鬆,快速的進入夢鄉。
  • 讓皮膚狀況越來越好
    腳底的穴道真的很多,這是我們一再強調的,
    所以適當的按摩,能夠刺激這些穴道
    增加新陳代謝、血液循環,
    排除不必要的毒素之後,皮膚狀況當然就更好拉。

上面提到末梢的血液循環比較差,其實現在市面上
也有出一種手部按摩機唷:

按摩的好處,幫助末梢神經與血液循環更好

幫助末梢神經與血液循環更好

這邊附上一個腳底按摩的介紹影片:

按摩的時機

其實按摩的時機非常的簡單,只要遵循以下幾點,
就能確定您是在正確的時機按摩了:

  1. 跟閨蜜出去逛街購物,走了一整天,
    腰酸背痛小腿腫脹的時候
  2. 跟一起健身的兄弟運動完
    休息30分到1小時之後。
  3. 帶小朋友去動物園、遊樂園,
    走了一整天快崩潰之前
  4. 忙碌了一整天,晚上準備睡覺之前。
  5. 家中有浴缸的,也可以一邊聽音樂泡澡,
    一邊幫自己按摩一下。

按摩該注意的事

雖然按摩能給身體帶來很多好處,
但是在按摩前,有些事您必須知道:

  • 按摩前需要先留意指甲長度,如果有比較長、
    或是比較尖的指甲,盡量先將指甲修整過,
    以避免刮傷皮膚。
  • 按摩並不是越用力或是越痛才是越有效果,
    太用力可能會造成肌肉受傷、瘀血,
    而且太劇烈的疼痛會讓肌肉緊繃,
    反而沒有放鬆的效果了。
  • 在按摩完畢的30分鐘內,盡可能的補充點溫水,
    藉此幫助代謝後的廢物排出體外。

哪些人不適合按摩?

按摩的好處這麼多,那是所有人都可以盡情的按摩嗎?
其實並非如此唷,下面就來跟大家說那些人不適合按摩囉:

  • 極度疲勞、身體非常衰弱、長時間再服用激素、
    或是該部位有受過傷還沒好的人,都暫時不適合按摩。
  • 患有肺結核並處於活躍期的患者,不適合按摩,
    以避免結核菌更為擴散,加重病情。
  • 有心悸、新腳痛的患者,也不適合按摩。
  • 婦女月經來或是懷孕期間,也盡量不要按摩,
    除非醫師許可,方可進行簡易小力道的按摩。

 

最後在附上一個介紹按摩的影片:

上面說了這麼多,知道按摩的好處有多少了吧?
這還只是其中小部分而已呢,有興趣的話別忘了看看下面的延伸閱讀唷。

延伸閱讀

按摩對頭痛有幫助嗎?

幾個常見的按摩穴位

常常睡不好該如何改善?

 


歡迎分享給好友