按摩的好處很多，利用按摩椅按摩也是一個很好的選擇唷

常常看別人按摩按得哇哇大叫，但是按完又覺得很舒服，
神清氣爽，你知道為什麼嗎?其實按摩的好處可是非常多的唷。

按摩的好處

按摩有什麼好處呢? 其實按摩的好處可多了，這邊就先舉兩個按摩最常見的好處吧。

按摩的兩大好處

1. 促進血液循環人體的血液循環如果好，身體的代謝能力、免疫能力、
   活動力，也都會好了，保持身體活化，身體輕鬆舒服了，
   自然心情也就跟著美麗囉。大家都知道人體有70%是由水分組成的，
   所以如果有外部力量對我們肌肉或皮膚施加壓力的時候，
   勢必會對人體內的液體流動狀態造成影響。尤其是對負責輸送人體必要的營養精華到各個組織的”血液”，
   血液中有大約百分之九十都是水，
   就連內臟的筋膜組織與全身的肌肉也富含百分之七十的水分，
   讓肌肉在伸縮活動的情況下能夠保持潤滑。
   而按摩就是一個標準的用外力去做擠壓動作。而一般常見的按摩手法中，不論是油推、按壓、
   或擠壓的動作，都是為了提高體內的血液流動的速度，
   這不但能讓營養傳輸變的更順暢，
   還能增加血管的彈性，避免血管阻塞或是破掉行成中風，
   也有利於排毒，更可以鬆開筋膜緊繃的纖維呢。所以有了”促進血液循環更好”的這個目標為前提之下，
   就自然會衍伸出許多的方法與名目，
   像是一般按摩館會先做的泡腳、熱敷，
   或是紅外線醫療儀、拔罐、滑罐、刮痧，
   或是在家泡熱水澡等方式，都是為了增加血管的擴張程度，
   讓血液或是水分流動的更順暢。
2. 頭腦變靈活人類的身體組成中，分布著許多「感受器」，
   偵測體內、體外環境的變化。
   當受到外來的刺激或是壓力時，感受器便會受到刺激進而產生訊號。
   然而接收外部刺激的”感受器們”，
   其實大多數都是分佈於肌肉與骨頭之間的筋膜軟組織上，
   相對比較起來，其實肌肉上的反而比較少，所以按摩除了針對肌肉以外，
   一併按摩到到筋膜組織或是按摩我們常說的穴道(點此查看更多穴道的介紹)，
   才會讓按摩有更好的效果。

順帶一提，如果由人體外部按摩、按壓時，
人體的筋膜的張力會被改變。我們之所以按摩完能夠放鬆的原因，
就是因為從體外給予壓力在筋膜上，使得按壓部位筋膜的張力增加，
加上小幅的單一方向推撥手法，舒緩且鬆開肌肉的之間的滑動空間，
讓緊繃或不順暢的部位放鬆，消除原先的緊繃點，
讓肌肉、筋膜的張力恢復平衡，身體理所當然就感到靈活暢快，
人體的注意力、思緒和感官也就都得到提升囉︒

按摩的好處太多了，很多影片都有介紹唷:

而在所有按摩當中，最常見也最耳熟能詳的絕對就是腳底按摩了，
但按摩的好處這麼多，為何偏偏特別注重腳底按摩呢?
這當中究竟有什麼魔力呢?我們就來一一探討吧。

按摩的好處-腳底篇

按摩的好處很多，現在也有很多腳底按摩的機器讓我們能夠隨時在加都能按摩腳底唷

• 當然也就是促進血液循環了
  腳是離我們人體最重要的器官-心臟，最遠的一個部位，
  所以當我們的心臟打出來的血液要順暢的流到腳，
  或是手指這種末梢的地方，就會顯得困難許多。
  但偏偏腳的血液循環如果不好，就很容易產生一些疾病，
  好比說:靜脈曲張、心血管疾病、動脈栓塞等等。
  所以腳的血液循環是非常重要的，好在我們前面有講過，
  可以透過腳底按摩或是熱敷來有效促進血液循環，避免這些疾病的產生。
• 常搭飛機坐火車的人都懂-消水腫
  常搭飛機、火車，或是上班需要久站久坐的人就知道，
  水腫一直是一個常見的困擾，這時候不妨來一個腳底按摩吧。
  結束後再搭配一杯玉米鬚茶，想不消水腫都難喔。
  (我們鎖睡時間就剛好都有這組合唷)
• 提高免疫力
  前面一直都有說過，按摩可以促進血液循環更好，
  腳底按摩更可以加強氣血循環，並分泌出更多對人體有益的激素，
  增加人體的新陳代謝，提高免疫力、
  抵抗力，進而達到預防疾病的功能。
• 舒緩運動後的肌肉痠痛
  有在做重訓的人就知道，高強度的運動尤其是無氧運動，
  會使乳酸生產快速，人體會來不及排除這些快速生產的乳酸，
  就堆積在身體中，肌肉就會開始感到疲勞。
  這時候，適當的做局部按摩，能夠增加血液循環、
  加快新陳代謝來排出這些東西，就能緩解肌肉的疲勞了。
• 消化能力UP
  腳底分布著非常多的穴道，而其中有許多穴道，
  是可以幫助我們消化器官的，不但可以幫助增加腸胃的蠕動，
  還有調節內分泌的功能、增強腸胃道的吸收跟消化。
• 提高睡眠質量
  前面提過的腳底有很多穴道，不但能幫助消化，
  更可以提高我們的睡眠品質唷，在睡前做適當的按摩之後，
  能讓我們的大腦感到舒服又放鬆，快速的進入夢鄉。
• 讓皮膚狀況越來越好
  腳底的穴道真的很多，這是我們一再強調的，
  所以適當的按摩，能夠刺激這些穴道，
  增加新陳代謝、血液循環，
  排除不必要的毒素之後，皮膚狀況當然就更好拉。

上面提到末梢的血液循環比較差，其實現在市面上
也有出一種手部按摩機唷:

幫助末梢神經與血液循環更好

這邊附上一個腳底按摩的介紹影片:

按摩的時機

其實按摩的時機非常的簡單，只要遵循以下幾點，
就能確定您是在正確的時機按摩了:

1. 跟閨蜜出去逛街購物，走了一整天，
   腰酸背痛小腿腫脹的時候。
2. 跟一起健身的兄弟運動完，
   休息30分到1小時之後。
3. 帶小朋友去動物園、遊樂園，
   走了一整天快崩潰之前。
4. 忙碌了一整天，晚上準備睡覺之前。
5. 家中有浴缸的，也可以一邊聽音樂泡澡，
   一邊幫自己按摩一下。

按摩該注意的事

雖然按摩能給身體帶來很多好處，
但是在按摩前，有些事您必須知道:

• 按摩前需要先留意指甲長度，如果有比較長、
  或是比較尖的指甲，盡量先將指甲修整過，
  以避免刮傷皮膚。
• 按摩並不是越用力或是越痛才是越有效果，
  太用力可能會造成肌肉受傷、瘀血，
  而且太劇烈的疼痛會讓肌肉緊繃，
  反而沒有放鬆的效果了。
• 在按摩完畢的30分鐘內，盡可能的補充點溫水，
  藉此幫助代謝後的廢物排出體外。

哪些人不適合按摩?

按摩的好處這麼多，那是所有人都可以盡情的按摩嗎?
其實並非如此唷，下面就來跟大家說那些人不適合按摩囉:

• 極度疲勞、身體非常衰弱、長時間再服用激素、
  或是該部位有受過傷還沒好的人，都暫時不適合按摩。
• 患有肺結核並處於活躍期的患者，不適合按摩，
  以避免結核菌更為擴散，加重病情。
• 有心悸、新腳痛的患者，也不適合按摩。
• 婦女月經來或是懷孕期間，也盡量不要按摩，
  除非醫師許可，方可進行簡易小力道的按摩。

最後在附上一個介紹按摩的影片:

上面說了這麼多，知道按摩的好處有多少了吧?
這還只是其中小部分而已呢，有興趣的話別忘了看看下面的延伸閱讀唷。

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