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根據一份研究顯示,有在長期使用安眠藥等鎮靜藥物的人,他們的失智風險會比一般人要來的高,而台灣目前有426萬人使用這類型的藥物,其中更有254萬人是持續服用超過一年以上的。

台北榮總的陳亮恭醫師表示,其實高齡者常見的三種失眠型態都是可以避免使用藥物就能達到控制的。

第一種是所謂的睡眠相位前移症候群,也就是可能在晚上七八點就睡了,睡到半夜又醒了,這時候便開始擔心如果失眠了怎麼辦? 不過其實仔細算觀察會發現,他們其實睡眠時間是夠的,只是時段提前了,所以只要增加白天的活動量、運

 

動量,然後在延後晚上入睡的時間即可

第二種是隨著年紀增長,腦下垂體抗利尿激素分泌改變,雖然每天的尿量跟年輕時差不多,但是晚上尿的頻率卻變高了,導致半夜常常起來上廁所,影響到睡眠。而這種類型的失眠,應該盡量在白天時段來喝完每日所需的水分,即可達到有效改善。

第三種則是身心疾病,許多長者情緒焦慮、憂鬱,導致夜晚輾轉難眠,但這時候如果是使用安眠藥來入睡,其實是治標不治本的,還可能沒什麼效果。所以應該要到身心科或是精神科接受評估,尋求心理諮商或其他資源的協助(也可以來鎖睡時間按摩放鬆一下,幫助身心靈的釋放壓力^^)。

而上述三種失眠型態的患者,其實常在各種疾病科別就醫,但只說一句”睡不好”就像醫師拿藥,因此吃了很多未必真的是需要的藥物。因此建議長者因失眠就醫時,應該要詳細敘述睡眠型態,像是睡眠時間點、入睡所需時間、睡眠長度….等等,協助醫師正確診斷。

鎖睡時間無重力平價按摩館提醒您,平常適當的做穴道按摩,讓身心靈達到一個放鬆,釋放壓力,也是非常重要的唷^_^

以上資料來源:https://udn.com/news/story/7266/4266946
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